多喝水的好處

一、常喝水的分類

1、礦泉水：中國的礦泉水市場可謂是琳瑯滿目了，真正的礦泉水應該說是一種好水，它取自地表深處，干凈且含有對人體有益的微量元素，因而受到人們的歡迎。但其缺點是這些礦物質(zhì)往往以大分子態(tài)存在，離子化程度低，且不均衡，不易于人體吸收。成人每日需補充2000ml以上水分才能維持正常的新陳代謝，但礦泉水價格昂貴，不能作為日常用水。

2、純凈水：在國內(nèi)市場上可以見購買到的純凈水品牌有33個，2002年中消協(xié)通過市場調(diào)查，在純凈水的72個樣本中有20個樣本衛(wèi)生指標未達到《瓶裝飲用純凈水衛(wèi)生標準》的要求；且水桶材料及質(zhì)量令人擔憂；回收后的水桶潔凈度令人懷疑；桶裝水開啟后二次污染嚴重。純凈水是通過多層過濾及逆滲透膜（R.O膜）處理后得到的，但這反滲透膜卻猶如一把雙刃劍，沒有選擇性，在完全過濾掉對人體有害的物質(zhì)的同時，把對人體有益的礦物質(zhì)也一起被過濾掉了。長期飲用易造成微量元素的缺乏而致病。且純凈水的PH值在5.0 —6.8之間，呈弱酸性，因此中消協(xié)在“消費提示”中明確提出，飲用純凈水要適量。

3、 自來水、開水：城市自來水是以江河湖水為原水，但國內(nèi)江河湖泊水污染嚴重，自來水廠將原水經(jīng)過沉淀、過濾、凈化及消毒處理后送到居民家中。有關專家認為：水受污染后，水的活性已退化和喪失。雖然經(jīng)過經(jīng)化處理，但其活性并沒有恢復，并且凈化后的自來水二次污染相當嚴重，防不勝防，二次污染主要是由以下因素導致：管道線較長、失修、水箱不及時清理造成細菌滋生。所以這樣的水已經(jīng)不能擔負起為人體輸送養(yǎng)料，排泄廢物，促進新陳代謝的作用。很多人認為，開水經(jīng)高溫殺菌，應該是比較放心了。其實自來水在加熱的過程中，人體所需要的各種礦物質(zhì)和微量元素變成了水垢沉積于壺底，因此涼開水養(yǎng)花花不活，養(yǎng)魚魚不活。貽害最大的是自來水中用于消毒的余氯（為了殺滅原水中的大腸桿菌而添加的漂白粉），在高溫煮沸時與原水中的有機物反應加倍生成致癌物質(zhì)——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。這種三氯甲烷能直接導致心腦血管疾病及消化系腫瘤。總而言之自來水、開水都不是理想的飲用水。

二、多喝水的好處？

1、多喝水可以有效的減肥。

2、多喝水可以緩減心臟壓力，防止生活習慣病的發(fā)生。

如果機體內(nèi)長期缺乏鎂離子的話，容易引起心臟病及中風。這一事實最早被科學家證實的是從研究飲水開始的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明美國．加拿大及英國等地的水質(zhì)硬度較高，故患心血管疾病等死亡率較低，相反，一些水質(zhì)硬度低的區(qū)域，心臟病的死亡率較高。水的硬度與堿性度幾乎是相同的，磁性度通常是通過計算水中的鈣和鎂的總量而得出的。據(jù)說溶解在水中的鎂對抑制心臟病的發(fā)生作用非凡，所以我們應盡量從水中及食品里攝取大量的鎂離子。

3、多喝水可以水對口臭治療。

人體內(nèi)的水分是隨著年齡的增加而逐漸減少的。一般25歲的入，其體細胞中水分含有率是42％，而到了75歲時，可降到35％。細胞內(nèi)的水分減少，可影響機體內(nèi)的新陳代謝，使代謝廢物難以外排。另外，一旦體內(nèi)水分供給不足的話，泌尿系統(tǒng)的排尿活動遭受抑制，無處去的尿液只能從內(nèi)臟“溜出來”，大量地通過呼吸系統(tǒng)，將代謝終產(chǎn)物分子從口中呼出，這就形成了口臭。日本的醫(yī)師們認為：口臭的原委是體內(nèi)少水所致，故中老年朋友不僅要勤刷牙或清洗假牙，還要養(yǎng)成多飲水的良好習慣，每天保持唱人1200毫升左右的水為妥。

年齡增長了，腎功能亦會相對低下，由于機體內(nèi)的水分減少，故造成了溶入尿液中的代謝產(chǎn)物也跟著減少了。為了增進健康，就必須將體內(nèi)的代謝物及時排出去，這就需要每天多喝水，即便口不渴亦要飲水，要入為地增加去廁所的頻度；這樣可以從根本上改變口臭現(xiàn)象的發(fā)生。


4、喝水可防止熟睡中的死亡。

睡前飲一杯水，可以預防易發(fā)生在凌晨的心絞痛和心肌梗塞。這一點已經(jīng)得到了醫(yī)學上的證實。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引發(fā)的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，放血液的粘稠度就變得高了。但是，如果在上慶之前喝上一杯水的話，就可緩解機體脫水的狀況。這一點日本的三田市民醫(yī)院的內(nèi)科部長前田延光曾做過一個對照實驗睡前喝水者與不喝水者的血粘稠度顯然不同。前田醫(yī)師于凌晨對二級人進行血液值的測定所知：前者由于預先喝7500毫升水，故比后者的血粘稠度要低0.8。然而，迄今仍有不少人認為，睡前飲水，夜間易起床上廁所，實在太煩。對此醫(yī)生們提醒大家“睡前務必要飲水，怕麻煩是對自己生命的不負責。水分是健康的保護神，特別是患有心血管疾病的入就更要堅持這么做。另外，只是排出尿液還不夠，為了補充喪失的水分，還應該補喝一杯水。”

5、多喝水等于在在浴缸中泡身體。

日本的鹿兒島大學醫(yī)學系的田中信行教授認為“水對人體太重要了，獲取它的途徑不僅僅是將它喝入，將身體泡在浴缸內(nèi)，亦可讓水發(fā)揮出它的護身等療效?！碧镏薪淌谠M行過一項測試，當熱水泡到了身體的肩膀處，全身受水之壓可達750公斤。這一壓力比靜脈壓力要高，故有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出。另外，洗冷水浴可給機體帶來清新的輕松感覺。相反，用熱水洗澡，能緩解緊張情緒，有效消除疲勞的“動力”，促進周身的血液循環(huán)，使機體的新陳代謝活動更完善。

三、早上喝水的好處
清晨，腸胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，隨著身體的運動，水在胃內(nèi)如同清潔劑滌蕩著胃內(nèi)的殘渣，病原菌因此無處安身，難以形成致病的群體，失去了興風作浪的機會。即使 有炎癥的胃壁，經(jīng)過每日清晨的洗滌，自然也會減輕癥狀。水在胃內(nèi)做短暫停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血液。新飲進的水約經(jīng)過21秒鐘 就能到達身體的每一個角落，促進全身的吐故納新。

1、早上喝水的好處：補充水分：人體經(jīng)過一夜的睡覺，從皮膚、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床后會處于一種生理缺水狀態(tài)，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分；
2、早上喝水的好處：降低血液粘稠度，特別是血脂稠的人早晨起來喝一杯水特別好。
3、早上喝水的好處：防治便秘：清晨起床后喝水還能刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，軟化大便，促進大便排泄，防治便秘；
4、早上喝水的好處：沖刷腸胃：早上起床后胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態(tài)。
5、早上喝水的好處：清醒大腦：起床后喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)，防治心血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒的狀態(tài)；
6、美容養(yǎng)顏：早晨起床后及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液循環(huán)，還能幫助機體排除體內(nèi)的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和


四、多喝水可以減肥

奈良院長為你出的好主意，他指出倘使給空腹注入水分的話，能夠適當?shù)叵♂屢幌略龈呤秤奈杆?。用天熱能的水分來預先滿足一下胃，可有效地抑制和避免快速進 餐，而導致多食的弊端。另外，奈良院長還告誡女孩子們：一定要少吃零食、少吃甜食，因為吃零食往往是在輕松的氣氛中進行的，所以無意中會無節(jié)制地過量攝 入。除控制飲食之外，還需“燃燒'體內(nèi)的脂肪，這仍需水來積極參與。水可以協(xié)助體內(nèi)脂肪的“燃燒”，亦可提高機體的基礎代謝。機體內(nèi)一旦水分不足的狀態(tài)持 續(xù)存在的話，可因能量消耗降低，促成了肥胖的發(fā)生。最近，日本德島大學的學者研究出了一項新成果，他們發(fā)現(xiàn)烏龍茶能讓基礎代謝率增加，喝入一杯烏龍茶，可 散發(fā)揮體內(nèi)一定的熱量，它相當于做10分種左右的有氧操所耗去的能量。

　1、清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　2、餐前喝水減胃口

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

那么最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　3、下午喝水減贅肉

肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。